Щоб м'язи були рельєфними, одних тренувань не достатньо. Важливо те, чим ти харчуєшся, адже їжа бере безпосередню участь у формуванні м'язового корсета. Дізнайся з цієї збірки про кращі продукти для набору .
Підпишись на наш Viber: новини, гумор та розваги!
ПідписатисяСочевиця
Якщо раніше ти не звертала уваги на бобові, а зараз прийняла рішення ввести їх у свій раціон, то почни саме з сочевиці. Крім великої концентрації білка у цій рослині величезна кількість корисних властивостей. При заняттях фізичною активністю сочевиця зобов'язана бути в твоєму меню, з нею рельєфність м'язів більш досяжна.
Жирна риба
Тваринний білок риби не такий алергенний, як з птаха. Жирні сорти особливо корисні для збалансованого харчування. Ідеальна кількість прийомів риби в тиждень 2-3 рази. В інші дні вводіть інші білкові продукти.
Кіноа
Біла гречка
Відміну білої гречки від коричневої в тому, що по суті, темна крупа це смажений, пропарений продукт, а світла — сира. На її основі можна робити післятренувальні білкові коктейлі, які значно корисніші від молочних.
Червоний рис
Один із сортів рису, який не додасть зайвого жиру на тілі, а навпаки допоможе сформувати якісну м'язову масу. Крім того, нешліфований продукт благотворно впливає на серцево-судинну систему і сприяє очищенню організму.
Продуктова корзина з продуктів насичених білками дуже різноманітна. Ти можеш сміливо комбінувати різні види бобових з іншими рослинами, при цьому додавати різні овочі, в першу чергу листові, наприклад, шпинат.
Нагадаємо, мінус 20:
Як повідомляв , корисно для здоров'я
Також писав, худніть з оргазмом:
