Чтобы мышцы были рельефными, одних тренировок не достаточно. Важно то, чем ты питаешься, ведь еда принимает непосредственное участие в формировании мышечного корсета. Узнай из этой подборки о лучших продуктах для набора .
Подпишись на наш Viber: новости, юмор и развлечения!
ПодписатьсяЧечевица
Если ранее ты не обращала внимания на бобовые, а сейчас приняла решение ввести их в свой рацион, то начни именно с чечевицы. Кроме большой концентрации белка в этом растении огромное количество полезных свойств. При занятиях физической активностью чечевица обязана быть в твоем меню, с ней рельефность мышц более достижима.
Жирная рыба
Животный белок из рыбы не такой аллергенный, как из птицы. Жирные сорта особенно полезны для сбалансированного питания. Идеальное количество приемов рыбы в неделю 2-3 раза. В остальные дни вводили другие белковые продукты.
Киноа
Белая гречка
Отличие белой гречки от коричневой в том, что по сути, темная крупа это жаренный, пропаренный продукт, а светлая — сырая. На ее основе можно делать послетренировочные белковые коктейли, которые значительно полезнее молочных.
Красный рис
Один из сортов риса, который не прибавит лишнего жира на теле, а наоборот поможет сформировать качественную мышечную массу. Кроме того, нешлифованный продукт благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему и способствует очищению организма.
Продуктовая корзина из продуктов насыщенных белками очень разнообразна. Ты можешь смело комбинировать разные виды бобовых с другими растениями, при этом добавлять разные овощи, в первую очередь листовые, например, шпинат.
Напомним, минус 20:
Как сообщал , полезно для здоровья
Также писал, худейте с оргазмом:
